暑  训  总  结    

2019年同济大学世联行赛艇会历时13天的暑期训练营在8月13日正式结束。此次训练依旧在扬州深潜大运河中心进行。

这次训练是同济大学世联行赛艇会的第三次高强度集体训练，参加训练的男女队员共29名，参与人数达到新高，可见赛艇在同济校园中的影响力正在逐渐扩大，有越来越多的同学开始投身于这项运动。

封闭式集训是高校运动队提高队伍整体技术水平，增进队员之间情感与纽带的绝佳机会。能够解决在学校中训练河道过短，训练不够系统，训练人数与桨位变动频繁等问题。此次集训也在为紧接在西安举行的2019世界名校赛艇冠军赛暨第三届西安昆明池国际名校赛艇对抗赛做赛前准备，以及为下学期即将到来的赛事做铺垫。

下学期我们将共赴的赛事有

千里之行始于足下，13天的训练对队伍整体水平有较大的提升，但我们依旧有很大的发展潜力与进步空间。赛艇运动与其他运动一样，决定比赛胜负的因素并不是比赛当天的“台上一分钟”，而是始终如一的勤奋，日复一日的坚持。经过暑训的磨练，我们有信心在今后的比赛中取得更好的成绩。

水上训练：赛艇是一项团队合作的运动，水上训练主要练习八人单桨有舵手以及四人双桨的船型，从而为比赛做准备，在教练的指导下能清晰认识到动作不规范的地方并及时改正，模拟比赛训练提高了队友之间的默契与配合能力

陆上划船器训练：赛艇还需要每位队员有很强的个人能力，耐力与爆发力缺一不可，划船器训练可以量化个人成绩以及有效纠正划桨动作

力量训练与拉伸：强化核心防止腰部受伤，有效缓解肌肉酸痛以确保完成训练计划

总结复盘：在学校中，训练结束之后，同学们便各自回到课堂学习专业知识，而当天的训练并没有得到消化，没有思考与总结的训练，不利于队员技术的及时反馈与快速提高。因此，每天的技术分析与训练同样重要。吃饭时，我们分船就坐，对上一段训练及时讨论，小组成员互相交换意见。晚上，在男女队长的组织下观看视频，自由发言，提出疑问，先自己回忆一天训练中发现的问题，技术水平不规范的地方，并思考“什么样的动作是正确的”、“明天我要如何改正”，最后再由男女队长点评并给出意见，从而使队员们获得更有效的提升。

实际执行的训练比训练计划强度还要大的多，我们的队员都坚持了下来，技术水平有了很大提高，同吃同住同训练，汗水混着泪水，泪水伴随欢笑，同甘共苦中大家收获了非凡的情谊。阳光也赐予赛艇人独具魅力的健康小麦色皮肤。

训练之余，我们利用休息时间以学院为单位进行赛艇相关课题研讨，围绕赛艇打开脑洞，开拓创新。在大家灵感迸发与思维碰撞之下，我们形成了x个科研选题，这些主题将在明年三月申报国家、上海市、同济大学大学生创新实践训练计划，以及上海市体育社会科学研究课题等。

13天里，不论是在炎热潮湿的天气与刺眼的阳光下，还是在利奇马登陆带来的风浪下，我们都照常下水，坚持训练。队员们每天凌晨4点50起床，五点半至七点半进行早晨水训，九点半至十二点进行上午训练，避开太阳最毒辣的时候，在下午四点半至六点半进行一天中的第三次训练，晚饭后再分艇总结复盘，最后各自回房提交训练日记并抽时间课题研讨，在九点半熄灯就寝。安排充实而紧凑的暑训，挑战着每个人的体能耐力，自控力以及执行力。

高强度的训练计划下 每位坚持完成训练的赛艇人都战胜了自己。

暑训的我们，顶住了扬州的烈日与高温，忍住了手心里磨出一个个水泡的疼痛，克服了突破自我的长距离耐力划与短距离连续冲刺。

汗水，泪水，呐喊，尖叫，欢声，笑语，伴随我们度过了这意义非凡的十三天。大家也有着别样感触

一份耕耘一份收获。手上的每一个水泡，脸上的每一滴汗水，都是力量和技术上的提升。这么多天大家的付出，都在数据上和船上有了明显的反馈。另外，高强度的训练，确保安全也很重要，身体才是革命的本钱。

战胜懈怠与学会坚持是我本学期的个人目标，也是我参加暑训的目的之一。在暑训前，我从来没想过能坚持划超过五公里的里程，更何况是二十多公里的水上训练，四十分钟的测功仪。暑训中，我没有为自己找借口逃避训练，纵然满手伤疤握不住桨，我亦咬牙坚持。我希望在暑训中展现的这份坚持能延续到我的生活中，在许多方面化热爱为坚持，从而小有成就。

两周的暑训对我的帮助无疑是巨大的，每天三十公里左右的水上训练使我的艇上技术突飞猛进，体能也有了巨大的提升。其实每一次训练前我心中都会有一丝恐惧，害怕庞大的训练量，也不愿意走出自己的舒适区。但总是有着同学的加油声和教练的呐喊声伴于耳边，时时刻刻提醒着我不是一个人，我还有一船的兄弟与我同在。暑训终于结束，除了技术与体能，我还收获了许多的自豪，为自己，也为我的队友们。

就是在和自己做抗争，丢掉了过往又一次重新出发。在每天固定三次练习里面和赛艇磨合，中途疲累的时候大声哭过，还好没有因为种种而放弃。训练到后段翻回去看前端的记录视频，看到自己微小的一丝成长，室内训练时划船器成绩一点点的进步，一次次阐明努力的意义。

赛艇队从来不缺感人励志的故事。还记得第一次集训的时候，秦超群因为感冒发烧未能参加我们的训练而感到特别抱歉，自那之后无论多少伤痛他从未缺席过一次训练，还记得备赛千岛湖的他已经工作即使加班到深夜也坚持第二天早上的530训练。到今天俱乐部第三次集训，我们有段巍坚持早训，在我们中午休息的时候才去去处理发炎的导致发烧的双手；也有忍受着疼痛，用触目惊心的的双手坚持训练不下战场的卜丹亚，还有其他每一位坚持下来的集训队员，都在互相感动着也深深地感动着我。

从第一次集训到第三次集训，我们的训练条件越来越好，队伍也越来越大。在赛艇队快两年，铁打的营盘流水的兵，本次集训感触最深的是曾经那一条艇上最亲密的战友都逐渐离去。我们的队伍必定会越来越强，相信我们每一位队员都将在在赛艇队留下一段深厚的友谊、终身难忘的经历。

暑训十余天，赛艇技术水平、体能素质都提升了不少，然而，在我心中，最大的收获却是团队情谊。

十几天来，大家一同经历了艰苦的训练，我们相互帮助，划船器冲刺力竭之际，有兄弟姐妹加油呐喊，递上毛巾与水；水上长划疲惫起水时，有哥们儿冲下码头，帮忙拿桨抬船。

在清晨我们一同迎接朝阳，斗志昂扬地下水训练；在傍晚我们在房间中围坐，细致入微地分析技术动作。

我们间的理解渐渐加深，我们间的默契愈发浓厚，因为，在这十几天中我们真正地同甘共苦。

我想，当我们回去后向其它的同学朋友展示我们满是茧疤的双手，回应可能是一句"哎呀，你也太不小心了吧"，又或是一句不带多少真情实感的"厉害厉害，太强了老哥"，可是，只有我们才清楚，那只磨破的手是多么努力的攥住桨柄，只为每一次漂亮果断的转桨出水，每一把全力以赴的拉桨到位；当其它人看见我们晒地黝黑发亮的发肤，或许会责备"你怎么不多抹点防晒霜呢"，又或是玩笑着说"哈哈，你划赛艇划地好黑"，然而，只有我们才明白，经受过的是怎样的风吹日晒。炎炎烈日，即便是里外涂上三层防晒霜，也撑不过十分钟汗如雨下的冲刷。

兄弟姐妹们，在这次暑训中我们磨砾了身体，坚毅了精神品质，获得了一段难忘的经历，更拥有了一份珍贵的情谊。无论何时何地，愿我们永远同舟共济！

让一支队伍以最快的速度成长，教练、队员、设施环境三要素都需要到位，事实也大抵如此。在暑训强度陡升的情况下，集体生活多了一分“共苦”情谊，期待在领奖台“同甘”的一天。

很遗憾这次暑训因为受伤原因没能完整参与训练，前五天的训练量是我未曾接触过的大，我第一次在船上偷懒，真的印象深刻也深感愧疚。还有以前我的手也没有磨过这么严重，指尖的泡让我在测功仪上很难握住桨柄，心理生理都有点折磨，发现原来自己比想象中要脆弱。第二天就渐渐开始适应了，虽然手很疼，肌肉很酸胀，每次刚上船的头几桨，手痛的都想截肢，但是既来之则安之，顶不住也要好好顶住。

暑训期间开始尝试管理女队队务，上手了才发现事情好多好繁杂，怎么多考虑都不够，还要兼顾队员情绪，处理队员大大小小的事情，觉得赛艇队的前辈们真不容易，以后要做的还有很多，要努力带着大家更好。

感恩常教练和基地的各位教练的付出和关怀，感谢女队所有姐妹们的配合与支持，在以后的训练中我要更严格的要求自己，努力提高自己的个人能力和技术水平，同时带动大家积极训练，帮助大家改进技术，为530的发展尽一点绵薄之力。

以后我要注意保护自己的身体，训练中不负伤，做最后一个倒下的人，在下次集训中做赛艇队的全勤生!

本以为十四天会很长，没想到转瞬即逝。对我而言，这是一个从0到大部分技术都已经了解的过程，技术上有了很大的提升。同时又是磨炼意志的半个月，有很多的收获。十分感谢大家能给我这样的机会和大家一起拼搏

教练说，以后大家可能会走上与赛艇完全无关的路，但是既然玩儿了赛艇，就要玩儿得认真一点。

以后再回首，可能我会觉得这段日子很辛苦，但是这段经历也许让我在以后的人生中觉得很多苦都不算苦。

比起轻轻松松的成功，我觉得这种“痛苦”的经历更加珍贵。

魔幻航班延误使本来就缩水的暑训时间又短了几天，还记得刚到的那天在岸边等大家，好像望夫石一样（哈哈哈哈哈哈）怎么大家还不回来呢当时感觉自己浑身充满了力量迫切想要下水，也有点担心缺席了之前的训练会跟不上大家，结果训练第一天就被连续500米冲刺搞到自闭，第二天的三下水，让我感觉一天仿佛当了三天过，拉测功仪为自己仪表上的数字感到怀疑人生，技术动作耐力和控制力离期望都还差太远太远，不争气的腰错过了最后一次下水和最终的测试，只能在身后看着大家拼尽全力为大家呐喊加油.错过了许多确有遗憾，也庆幸自己有抓住几天短暂的训练。

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要坚持

珍惜每一桨

用行动弥补遗憾。

“魔鬼”“大男孩”“老司机”？这就是你们给我最美好的评价？其实不然，我觉得收获比什么都重要，收获可以是一种陪伴，可以是一种成就感，总之有收获的你们才是最健康的你们

相信这段日子

会成为每个人生命中

记忆深刻不可割舍的一部分

愿大家永远充满激情

充满力量地的向前走去

把与水的纠缠，厮打，博弈变为与水共舞

用桨叶划破波光粼粼的水面

劈波斩浪一往无前

因为热爱

所以赛艇

文案 / 夏芷琪

素材 / 邹菱洁

编辑 / 段   巍